Zdravé nedeľné raňajky. Zo zvyškov!

Máte radi sladké raňajky? Aj ja. Ale nie presladené. A takými klasické kupované muesli pre mňa sú. Vyriešila som to po svojom. Vyrábam si svoju zmes doma. Z domácich surovín. Základ tvoria ovsené vločky a k nim všeličo. Podľa ponuky špajze. Oriešky, semienka, sušené ovocie. V sezóne najčastejšie čerstvé ovocie. A dnes prišli na rad ovocné zvyšky.


Nie, neľakajte sa. Nepoužila som žiadny nahnitý odpad. Len som využila malé odrezky jabĺk a hrušiek, ktoré sa neoplatí vysušiť. Kto má doma sušiareň ovocia, iste vie, o čom hovorím. Zo špicatého konca hrušky vzniknú pri krájaní také malé kúsky, že by sa po vysušení takmer stratili. Ale vyhodiť ich by bola večná škoda. Toľko vitamínov a prírodného cukru. A tak aj dnes skončili v miske s vločkami.

Že nemáte čas si raňajkovú zmes miešať?Nevadí! Stačí použiť skrátený postup. Ako ja.

moje ovocné muesli

moje zdravé nedeľné raňajky (tie fľaky na hruške je fyziologická vada, žiadna hniloba!)

Ovsené vločky v miske som zaliala horúcou vodou a nechala napučať. Vďaka tomuto kroku sa vločky stali lepšie stráviteľné a aj živiny z nich lepšie telu dostupné. Keď vychladli a ja som stihla rannú toaletu, pridala som k nim mleté ľanové semienka. Na misku tak 2 kopcové čajové lyžičky. Na to 1 polievkovú lyžicu ľanového oleja a na vrch kúsky čerstvých hruškových zvyškov. Niekedy pridávam aj trochu sekaných orechov, ale dnes som ich vynechala. Nakoniec som zmes len premiešala a raňajky boli hotové. Pekne vyvážené, plné kvalitných bielkovín, sacharidov aj správnych tukov. Ideálne na začiatok jesenného upršaného dňa.

A ak by sa vám zdalo, že máte ovocie málo sladké, stačí pridať trošku medu. Hrušky ani jabĺčka z mojej záhrady však tento rok rozhodne dosladzovať netreba.

Podobné články:

Nové sedenie do záhrady
V každej záhrade, aj v tej okrasnej, aj v tej,...
Čítať ďalej
postrekovačpostrekovač
Nová tyč na takmer nový postrekovač
Nie, že by som si chcela urobiť radosť, že som...
Čítať ďalej
Ako si posilniť imunitu
Aby sme sa v jesennom sychravom počasí nemuseli obávať prechladnutia,...
Čítať ďalej
Upratovanie podľa Mesiaca
Možno ste si už všimli, že práce v domácnosti nám...
Čítať ďalej
Autosedačky pre detiAutosedačky pre deti
Autosedačky pre deti
Keď som ako dieťa cestoval s rodičmi na letnú dovolenku...
Čítať ďalej
Jak vybrat povlečení do ložnice?
Nevíte, jak vybrat povlečení do ložnice? Materiálů a vzorů najdete...
Čítať ďalej

Komentáre

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Táto stránka používa Akismet na obmedzenie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú údaje o vašich komentároch.