Chladné a sychravé počasie určite nemá rada väčšina z nás. Ľudský organizmus býva v takomto období často oslabený. Skúsme sa preto na malú chvíľu zastaviť a najprv si dopriať čerstvé smoothie, ktoré nám dodá potrebné vitamíny, posilní našu imunitu a skvele odštartuje začiatok jesenného dňa!
1. Banánovo-hruškové smoothie
Ingrediencie:
- 1 hruška
- 1 banán
- 1 lyžička mletej škorice
- 1 hrnček ryžového mlieka (prípadne polotučné mlieko)
Postup:
Banán olúpte, hrušku zbavte jadrovníkov. Ovocie nakrájajte na menšie kúsky a vložte do výkonného mixéra. Pridajte škoricu, mlieko a zmixujte do hladka. Ak nefandíte ovociu s obsahom dužiny, odporúčame hrušky odsťaviť. Ale pozor na banány, tie sa odšťaviť nedajú!
2. Brusnicovo-slivkové smoothie
Ingrediencie:
- 4 slivky
- väčší hŕstka sušených brusníc
- 1 jablko
- 1 lyžica ovsených vločiek
- 1 lyžička mletej škorice
- voda
Postup:
Brusnice a vločky vopred namočte (cca 1 hodinu) do vlažnej vody . Slivky rozdeľte na polovice a zbavte kôstok. Teraz všetky ingrediencie vložte do smoothie makera a zmixujte. Vodu pridávajte po troškách, podľa požadovanej hustoty.
3. Mrkvovo-jablčné smoothie
Ingrediencie:
- 1 mrkva
- 2 jablká
- 1 lyžička jemne nastrúhaného zázvoru
- 1/2 hrnčeka vody
- 1 lyžica medu
Postup:
Jablká aj mrkvy ošúpte, jablká zbavte jadrovníkov. Nakrájajte na menšie kúsky, vložte do smoothie makera a pridajte ostatné ingrediencie. Zmixujte a podávajte.
Dobrú chuť!
Podobné články:
Komentáre