Väčšina záhradkárov robí pri nosení vody alebo kompostu klasickú chybu: predklonia sa s vystretými nohami, chytia ucho vedra a šklbnú ním hore pomocou svalov spodného chrbta. V tom momente pôsobí na bedrové platničky (najmä L4/L5) páka, ktorá znásobuje váhu vedra až sedemnásobne. Z 15-kilového vedra je zrazu pre chrbticu rázový tlak vyše 100 kg. Pár takýchto prenesených vedier za víkend a platnička sa začne vysúvať. …
Čítať ďalej Anatomicko-fyzikálny detail: Ako dvíhať 20-litrové vedrá
Značka:chrbát
Správne cvičenie chrbtice
Človek má telo stvorené k pohybu. A keď je toho pohybu málo, je nepravidelný alebo napríklad fyzická práca jednostranne zaťažuje len určite svalové partie, telo dá svoju nespokojnosť najavo. Vtedy príde vhod začať aplikovať cvičenie na chrbticu, lebo tá najviac bolí a najviac obmedzuje postihnutého človeka.
…
Čítať ďalej Správne cvičenie chrbtice
Bolí vás chrbát? Vymeňte matrac!
Vedeli ste, že až 80 % dospelých ľudí niekedy trpí bolesťami chrbta? Vykročiť do nového dňa s boľavým chrbtom nie je jednoduché.
Cítite sa stuhnuto a bolesť vám sťažuje každý pohyb. Energická chôdza je takmer nemožná, cvičenie neprichádza do úvahy. Chcete sa pustiť do práce, no chrbtica stále protestuje…
…
Čítať ďalej Bolí vás chrbát? Vymeňte matrac!
Kvalitný spánok pre zdravie
Potrebu kvalitného spánku pre svoju pohodu po celý deň si uvedomuje stále viac ľudí. Aj mladšie ročníky vedia, že ak majú podať vysoký pracovný výkon, musia si v noci dobe oddýchnuť. A nie len manuálne pracujúci. A pokým nedostatok oddychu pre mladého človeka znamená len mrzutý deň, pre staršieho je nekvalitný spánok ohrozením jeho zdravia. Najviac trpí chrbtica.
Stolička Spinalis
Bolí vás chrbát? Ste unavení z dlhého sedenia v práci? Že už máte aj ergonomickú stoličku a ani tá nepomáha? Ani fitlopta? Najvyšší čas sa zamyslieť a vzniknutú situáciu začať riešiť. …
Čítať ďalej Stolička Spinalis